Overgang 3 naar 2 dutjes

Wat zou het fijn zijn als je baby altijd op dezelfde momenten slaapt. Net nu je een lekker ritme hebt gevonden, is het tijd voor een overgang. De overgang van 3 naar 2 dutjes per dag. Een moment waar niet veel ouders naar uitkijken. Toch heeft jouw baby op bepaalde momenten minder slaap nodig. Een pasgeboren baby slaapt overdag nog veel. Dit kan oplopen tot 4-5 dutjes per dag. Vanaf de leeftijd van 3-4 maanden gaat je baby overdag steeds vaker 3 dutjes doen. Meestal gaat dit redelijk vanzelf. Rond de leeftijd van 6-8 maanden is het tijd voor een dutjes overgang. Er wordt een overgang gemaakt van 3 naar 2 dutjes per dag. In deze blog gaan we hier dieper op in. 

Wanneer van 3 naar 2 dutjes

Dutjes zijn belangrijk om ervoor te zorgen dat je kindje een goede balans heeft in de dag. Zou je kindje geen dutjes doen, dan wordt de slaapdruk veel te hoog voor de nacht. Hierdoor kan oververmoeidheid ontstaan. Te veel slaap overdag, kan juist weer zorgen voor een te lage slaapdruk, waardoor je kindje niet goed kan in- en doorslapen ‘s nachts. Dutjes zijn dus een belangrijk onderdeel in het creëren van een fijne slaapbasis en een slaapritme.

Naarmate je kindje ouder wordt, is er steeds minder behoefte om overdag te slapen. Je baby kan steeds langer wakker zijn. De overgang van dutjes en het afbouwen hiervan kan soms best een uitdaging zijn. Het kan lastig zijn om te bepalen wanneer het tijd is om het dutje te laten vallen. Wanneer is je baby toe aan een dutje minder?

Als je overweegt om het namiddagdutje uit het slaapritme te halen, vraag je je misschien af of je dit meteen moet doen of dat je het beter geleidelijk kunt afbouwen. Laat je je kindje vervolgens de hele tijd wakker zijn of is er een rustmoment nodig?

Rond de leeftijd van 6-8 maanden zijn de meeste baby’s eraan toe om het derde dutje – het namiddagdutje – af te bouwen. Is jouw kindje nu nog erg moe rond 16:00 uur, dan is het waarschijnlijk een signaal dat het te vroeg is om het namiddagdutje te skippen. Als je het namiddagdutje te vroeg gaat afbouwen, dan is de kans groot dat je kindje vermoeid raakt en daardoor slechter gaat slapen. Je kindje is er nog niet aan toe.

Laten we eerst eens kijken naar de signalen waarop kindjes het namiddagdutje laten vallen.

Signalen tijd voor overgang 3 naar 2 dutjes

Het slaapgedrag van je kindje verandert plotseling. Je vraagt je af wat er aan de hand is? Speelt er een slaapregressie, sprongetje of is er iets anders? Het kan zijn, dat het tijd is om het namiddagdutje uit het slaapritme te halen.

Naast de leeftijd van 6-8 maanden, zijn er een aantal signalen die aangeven of het tijd is om het namiddagdutje af te bouwen. Het is fijn om deze signalen te weten. De reden waarom je deze signalen gaat opmerken, is omdat je kindje minder slaap nodig heeft overdag. Je kindje kan langer wakker zijn tussen de slaapjes door. Hieronder de signalen die kunnen aangeven dat het tijd is om het namiddagdutje af te bouwen.

Signaal 1

Je kindje is niet moe of weigert te slapen bij het namiddagdutje.

Signaal 2

Je kindje slaapt steeds korter tijdens het middagdutje.

Signaal 3

Je kindje is niet moe of weigert te slapen bij bedtijd.

Signaal 4

Je kindje is opeens vroeg wakker in de ochtend.

Signaal 5

Je kindje wordt opeens vaker wakker in de nacht.

Afbouwen 3 naar 2 dutjes

De meeste baby’s hebben begeleiding nodig om deze overgang te maken. Ik raad aan om dit stapsgewijs te doen, zodat jouw baby kan wennen aan steeds wat minder slaap overdag. Op deze manier gaat het heel natuurlijk.

Als je in deze overgangsfase zit, raad ik aan om het dutje geleidelijk in te korten – afhankelijk hoeveel tijd je hiervoor wilt nemen. Als het afbouwen goed gaat en het namiddagdutje duurt nog maar 10-20 minuten, dan kun je het dutje laat vallen. Het is belangrijk dat je tijdens deze overgang de bedtijd tijdelijk wat vervroegt, zodat je kindje kan wennen aan de langere wakkertijd en niet oververmoeid raakt.

Het afbouwen van 3 naar 2 dutjes heeft een aantal voordelen. Het zorgt er vaak voor, dat kindjes langer gaan slapen tijdens het middagdutje, het tijdperk van de hazenslaapjes gaat voorbij en daarnaast wordt er vaak meer doorgeslapen in de nacht en vroege ochtend. Op de juiste tijd afbouwen van het namiddagdutje kan dus slaapproblemen verhelpen. Dit klinkt als muziek in de oren toch?

De indeling van het aantal slaapuren overdag heeft een grote invloed op het (door)slapen ‘s nachts. Als je kind de overgang gaat maken van 3 naar 2 dutjes, is het aan te raden dat jouw kindje de meeste slaap krijgt tijdens het tweede dutje van de dag – het middagdutje. Je kunt het eerste dutje van de dag – het ochtenddutje – korter houden, waardoor je kindje automatisch meer slaapbehoefte heeft om in de middag langer te slapen. Hiermee voorkom je oververmoeidheid aan het einde van de dag.

Het middagdutje zorgt namelijk voor de perfecte balans in de dag. Het zorgt ervoor dat je kindje niet oververmoeid raakt. Het geleidelijk inkorten van het namiddagdutje dient dus ook voor het stimuleren van een langer middagdutje. Dat is wat we allemaal uiteindelijk willen!

Een langer middagdutje is meestal haalbaar vanaf de leeftijd van 3-4 maanden, als de biologische klok en het slaappatroon van je kindje zich heeft ontwikkeld. Je mag hier echt tijd in steken, door een slaapmethode te kiezen en je kindje aan te blijven moedigen om nog even verder te slapen.

Namiddagdutje inkorten

Hoe ga je nou aan de slag met dat namiddagdutje? Je kindje heeft de leeftijd van 6-8 maanden en toont enkele signalen dat het tijd is om af te bouwen. Het namiddagdutje heeft nu alleen nog als doel dat jouw kindje het redt tot bedtijd, zonder oververmoeid te raken. Een lang dutje is dus niet meer nodig, omdat we niet te veel slaapdruk willen wegnemen van de nacht. Je kunt het dutje om de zoveel dagen geleidelijk inkorten, voordat je overgaat op het ritme met 2 dutjes. Wees geduldig. Het kan echt een aantal dagen of soms weken in beslag nemen, voordat je over bent op het nieuwe ritme.

Tijdens de overgangsfase kan het tijdelijk nodig zijn dat je kindje de ene dag nog 3 dutjes doet en de andere dag 2 dutjes. Een overgang is een geleidelijk proces en het duurt meestal 1 tot enkele weken, voordat je kindje volledig over is op een dutje minder.

Is jouw kindje eenmaal over naar 2 dutjes, maar lijkt hij of zij erg vermoeid aan het einde van de middag? Je kunt je kindje tijdelijk 15-30 minuten eerder in bed leggen dan normaal. Op deze manier voorkom je de ergste vermoeidheid.

Veel slaapproblemen zijn op te lossen als we samen kijken naar het slaapritme van je kindje overdag. Vaak denken ouders dat als ze een kinderslaapcoach inschakelen er meteen een slaaptraining en slaapmethode aan te pas komt. Soms is dit niet eens nodig. Vanuit mijn ervaring kan ik zeggen, dat heel veel slaapproblemen worden opgelost, simpelweg door het slaapritme overdag aan te passen naar de behoefte van een kind. Dit kunnen kleine of grote veranderingen zijn, maar de indeling van de dag speelt een grote rol in het wel of niet doorslapen van je kindje ’s nachts.

Kun je wel wat hulp gebruiken bij het afbouwen van 3 naar 2 dutjes? Vind je het lastig om te bepalen hoe je de dag nu kunt indelen met 2 dutjes? Sluit je aan bij de ouders die samen met mij aan de slag zijn gegaan met het verbeteren van de slaap van hun kindje. Tijdens een slaaptraject maak ik een persoonlijk plan voor de behoeften van jouw gezin.

Ik help je met alle liefde!

Liefs, Marijke