Hoe bouw je vertrouwen op rondom slaap bij je kindje?

Een veilige, vertrouwde slaapomgeving en goede slaapgewoontes zijn belangrijk voor een goede nachtrust bij baby’s, peuters en kleuters. Wanneer kinderen zich veilig en geborgen voelen, vallen ze makkelijker in slaap en slapen ze dieper. Hoe kun je dat vertrouwen opbouwen? In deze blog deel ik praktische tips om een stabiele en liefdevolle basis te creëren rondom slaap.

 

1. Veilige hechting

Veilige hechting speelt een cruciale rol in hoe je baby slaap ervaart. Door op de signalen van je baby te reageren voelt je baby zich veilig en begrepen. Denk aan: troosten bij verdriet, knuffelen als er behoefte aan nabijheid is, een voeding geven als je baby honger heeft, klaarmaken om naar bed te gaan als je baby moe is en positieve aandacht geven. Deze veilige basis maakt het makkelijker voor je baby om ook ’s nachts te ontspannen en vertrouwen te hebben dat jij er bent wanneer dat nodig is.

 

2. Creëer een voorspelbaar bedtijdritueel

Kinderen gedijen op routines en voorspelbaarheid. Een vaste routine is zo’n beetje het enige houvast die ze hebben. Een vast slaapritueel helpt je kind te begrijpen dat het tijd is om te ontspannen en te gaan slapen. Door dit elke avond en voor elk dutje in dezelfde volgorde te doen, voelt je baby zich veilig en weet wat er komt. Een slaapritueel kan zijn:

• Voeding geven.
• Warm bad of douche.
• Schone luier aantrekken.
• Slaapzak aantrekken.
• Samen een boekje lezen.
• Gordijnen dichtdoen.
• Knuffelen.
• Wakker in bed leggen.
• White noise aanzetten.
• Aai over de bol en welterusten.

 

3. Bied geruststelling zonder afhankelijkheid

Als je kindje onrustig is, is het belangrijk om te troosten en geruststelling te geven. Probeer, als je kindje ouder is dan 4 maanden, te voorkomen dat je kind volledig afhankelijk wordt van jouw hulp om in slaap te vallen. Je kunt je kindje stap voor stap leren zelfstandig te slapen door een techniek of slaapmethode te gebruiken, waarbij je je hulp geleidelijk vermindert. Dit gebeurt niet van de één op de andere dag, maar gaat in een tempo die bij jullie past. Oefening baart kunst! Oefen net zolang, totdat de hulp is afgebouwd.

 

4. Wees consequent

Consistentie geeft je kind een gevoel van stabiliteit en veiligheid. Zorg ervoor dat je dezelfde aanpak hanteert bij bedtijd en als je kindje ’s nachts wakker wordt. Als je de ene keer je kindje in slaap wiegt en de andere keer wacht, kan dat verwarring en onzekerheid veroorzaken. Je kindje weet op die manier niet goed waar hij aan toe is. Kies je aanpak en ga ervoor.

 

5. Geef je kind controle binnen grenzen

Peuters en kleuters voelen zich veilig als ze een gevoel van autonomie hebben. Laat je kind kleine keuzes maken, zoals welke pyjama het aan wil of welk boekje jullie lezen. Dit helpt hen zich gehoord en betrokken te voelen, zonder dat ze de volledige controle over de bedtijd overnemen.

 

6. Bouw overdag vertrouwen op

Vertrouwen rondom slaap begint buiten de slaapkamer. Door overdag ook voorspelbaar, liefdevol en responsief te zijn, leert je kind dat je er altijd voor hem bent. Dit gevoel van veiligheid nemen ze mee naar bedtijd.

 

Klaar om je kindje vertrouwen te geven tijdens het slapen?
Vertrouwen opbouwen kost tijd en vraagt geduld. Soms hebben kinderen tijdens het slapen een kleine terugval, bijvoorbeeld door ziekte, een sprongetje of slaapregressie. Blijf rustig en consistent.

Wil je ondersteuning bij het creëren van veilige en vertrouwde slaapgewoontes voor je kindje? Als kinderslaapcoach help ik je graag met persoonlijke begeleiding. Plan een gratis kennismakingsgesprek en laten we samen werken aan betere slaap voor hele gezin!

Liefs, Marijke